精子质量的好坏，是一个男人能否正常生育的根本因素。如果精子的质量不够好，生育能力必然也会受到影响。男性的生殖细胞，从生精细胞发育为成熟精子的各个阶段都极为脆弱。

有些有毒物质会作用于男性生殖系统，从而直接侵害生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子，或使得精子残缺不全，破坏其遗传基因。今天咱们就来和大家说说影响精子质量的因素都有哪些。

当受损的精子勉强与卵子结合后，胎儿的发育也会出现障碍，发生流产和死亡的概率也会增加。即使胎儿存活，其健康状况也会大大受损。男性大量接触有毒有害物质，子女患上神经系统畸形、先天性心脏病、消化系统畸形、白血病、脑瘤等疾病的概率也会大大增加。

众所周知，精子对温度的要求是很苛刻的，必须在低于体温的条件下才能正常发育。如果温度过高，精子的活力就会下降。男性身体过度肥胖，也会导致腹股沟处的温度升高，从而不利于精子的发育。

蒸桑拿、穿紧身裤、将笔记本电脑放在腿上等，这些看似平常的小事会导致阴囊温度升高，从而对精子造成不利影响。

运动有助于提高精子的活力，但像马拉松、长距离骑车等过于剧烈的运动反而会对精子造成不利的影响。

如苯、甲苯、甲醛、油漆涂料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯丙烷、杀虫剂、除草剂等；某些金属，如铅；某些麻醉药品、化疗药品；放射性物质等。

吸烟对精子的损害非常大，香烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体(遗传物质载体)。香烟中的尼古丁可以降低性激素的分泌，可导致精子活动能力下降、精子畸形、死精等。

国外相关研究表明，与非吸烟者相比，吸烟的男性精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率也明显提高。酒精也会对睾丸的生精细胞造成损害，致使精液质量大大下降。

温馨提示：如果夫妻双方已计划好要宝宝，怀孕前戒烟势在必行。吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大，因为精子比卵子更容易受损害。

酒精是必须禁忌的，酒精代谢物一般在戒酒后2～3天消失。男性的精液生成周期为80～90天，也就是说每3个月左右生成一批新的精子。为了保证精液质量不受烟酒的干扰，至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒。

对于女性来说，在性激素作用下，一般每月只有一个原始卵泡成熟，成熟卵泡的产生会受到来自烟酒刺激，所以建议女性同时戒烟戒酒。

精子就像一粒“种子”，“种子”的质量高才有可能生出聪明、健康的宝宝。男性从准备怀孕起，就要小心呵护精子，以保证在与妻子同房时提供最优秀的“种子”。

自行车一直是现代人喜欢的代步工具，但经常骑自行车也会影响到男性的生育能力。因为骑车时睾丸、前列腺等会因紧贴坐垫而产生摩擦、挤压，导致局部温度升高，从而影响到精液的正常形成。

再者，骑车过程中的颠簸还有可能使阴囊受损，阻碍精子的形成。所以，为了未来宝宝的健康，准爸爸不要久骑自行车了。

精子对于温度的要求比较严苛，一般要低于体温1℃～2℃，而洗桑拿时温度远超过这个标准。高温会降低精子的数量和成活率。不仅是桑拿，洗热水浴时温度也不宜过高，而且最好选择淋浴而不是泡浴。

不穿紧身裤的道理跟不洗桑拿是一样的，建议准爸爸为了提高精子质量尽量不穿紧身裤。